• Главная

Летняя жара: как избежать заболеваний

Человеческий организм чувствует себя хорошо при привычных 26 градусах. При повышении температуры больше 30 градусов, органы и системы человека испытывают перегрузку. Сердце начинает учащенно биться, сосуды расширяются, что приводит к отеканию конечностей, головокружению и одышке. Как помочь организму адаптироваться в жарких условиях.

Увлажнение тела

Периодическое смачивание частей тела водой, усиливает испарение и приводит к снижению температуры. Применение антиперспирантов оказывает противоположное действие — потоотделение уменьшается, что приводит к перегреванию.

Теплый чай, овощи и фрукты

Достаточное количество выпитой жидкости разжижает кровь, облегчая работу сердца. Густая кровь «изнашивает» сердце, заставляя его работать с нагрузкой. Кроме того, жидкость, усиливая потоотделение, выводит тепло из организма. Следует отметить, что теплый чай, ягодные и фруктовые соки лучше утоляют жажду, чем охлажденные напитки. Теплые напитки усиливают теплоотдачу организма. Тяжелая белковая пища замедляет обмен веществ, вызывая слабость и вялость организма. Вегетарианская пища переваривается легко и дополнительно увлажняет организм.

Не стоит принимать напитки, которые усиливают обмен веществ и повышают температуру тела: йодосодержащие продукты, кофе и алкогольные напитки.

Табу гиподинамии и резким перепадам температур

Физическая активность активизирует выработку иммунных клеток, способствует усиленному кровообращению в организме и доставляет клетки иммунитета во все органы человека. Для активации иммунитета достаточно 15-минутной ежедневной зарядки.

Резкий перепад температур суживает сосуды, снижается приток к слизистым оболочкам крови и лимфоцитов. Это приводит к воспалению горла, насморку и бронхиту. Температуру кондиционера нужно снижать постепенно — каждые 15 минут на 6 градусов. Сегодня производители предлагают уже новые, современные модели кондиционеров на основе инверторов.

Избегайте переохлаждений

Перегревание понижает тонус нервной системы, что приводит к угнетению иммунитета. Поэтому даже небольшое переохлаждение и контакт с вирусами приводит к заболеванию. Для профилактики простуды не рекомендуется плавать и находится в воде более 10 минут, а загорать нужно не менее получаса. Если тело влажное, то простуду могут вызвать сквозняки. Сухому телу сквозняки не страшны.Чтобы избежать сужения сосудов горла, в жару нельзя пить холодные напитки и есть мороженое. Для вечерних прогулок лучше использовать платок на шею.

Режим пребывания на солнце

Ультрафиолетовые лучи способствуют повреждению клеток посредством образования свободных радикалов. Избежать этого поможет утренний и вечерний режим загорания, употребление большого количества фруктов, овощей, витаминов и растительных жиров. Минеральная вода обогатит организм незаменимыми антиоксидантами: молибден, цинк и магний.