• Главная

Как помочь себе пережить разрыв?

Разрыв отношений редко бывает безболезненным. Чтобы помочь себе пережить этот неприятный период, нужно взять на заметку нехитрые правила.

1. Не придираться к себе. Самая разрушительная сила при расставании – это обвинения в свой адрес. Не нужно заниматься самобичеванием и изнуряющими укорами, советует, отвечая на этот вопрос психолог. Конечно, если отношения дали трещину, то вину несут оба человека, но величина причастности может быть разной.

К примеру, мужчина размахивал кулаками или не обращал на нее никакого внимания. Какова будет степень его вины? Конечно, огромной. Значительнее, чем женщины. Женщина, которая устраивала истерики своему мужчине или изменила ему. Какова будет степень ее вины? Тоже огромной. Значительнее, чем мужчины.

Мужчина и женщина из примера могут не заниматься самобичеванием – их вина в разрыве отношений минимальна.

Если ситуация, которая привела к разрыву не такая радикальная, тогда оба в равных долях невиноваты. Почему? Смотрите ниже.

2. Не следует делать неправильных выводов. Разрыв отношений не значит, что один из двоих никчемный человек, жалкий и неспособный на отношения. Прекращение отношений – это неприятная веха в жизни, не зависящая, однако только от женщины или только от мужчины. Тем более что сохранить отношения очень сложно и чем опыт меньше, тем сложнее. Становясь старше, люди относительно лучше вырабатывают стратегии поведения в конфликтных ситуациях, не пытаться перевоспитывать другого и не прогибаться самому и т.п. но все это приходит только с опытом. Чем люди моложе, тем сложнее правильно решить возникающие сложности в отношениях и, если пара распадается, то это не значит, что они ужасные люди и с ними что-то не так. Это значит, что они просто не умеют жить вместе и решать конфликтные ситуации сообща.

3. Помощь других людей. Многочисленные исследования показывают, что обращение за помощью к людям – удачное решение при расставании. Важно помнить только, что нужно не только поплакать в жилетку и ругать обстоятельства, а совершать конкретные поступки – совместные поездки или посещение каких-либо мероприятий. Можно наоборот, помочь кому-то. Человек всегда чувствует себя лучше, когда принимает участие в жизни близких, друзей или даже незнакомых людей. В последнем случае можно стать волонтером и отправиться в хоспис, детский дом или дом престарелых.

4. Не нужно делать вид, что ничего не случилось. Решение держать все в себе и демонстрировать, что все хорошо принесет только вред. Если хочется всплакнуть или взгрустнуть – нет необходимости прятаться за оскалом улыбки (потому что искренней все равно не получится). Стойкость оловянного солдатика никому не нужна, даже если порой так может показаться. Но и лежать целыми днями на диване, отвернувшись к стенке, тоже не стоит.

5. Необходимо смотреть на ситуацию реально. Нужно признать – это произошло. Это неприятно. Но все живы и весь мир не рухнул. Просто нужно обдумать все ошибки, которые были совершены и сделать из них четкие выводы для себя.

Главное – это понимание того что катастрофы не произошло. Произошло неприятное событие. Выход можно найти всегда и каждому под силу это сделать, здесь можно посмотреть примеры работы психолога с парами, прошедшими через состояние развода и оставшихся людьми.